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नारियल बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
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नारियल
टमाटर
टमाटर बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
3.90 ग्राम
99+
रेशा
9.00 ग्राम
2
1.20 ग्राम
34
चीनी
6.23 ग्राम
99+
2.60 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
0.90 ग्राम
30
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.23
5
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
42.00 माइक्रोग्राम
14
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.02 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
0.59 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.09 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.08 मिलीग्राम
20
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
15.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
14.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
27
0.54 मिलीग्राम
18
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
34
7.90 माइक्रोग्राम
9
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
2,573.00 माइक्रोग्राम
3
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
123.00 माइक्रोग्राम
10
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
4
6.70 माइक्रोग्राम
16
वसा
33.49 ग्राम
1
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
237.00 मिलीग्राम
28
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
0.27 मिलीग्राम
38
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
5.00 मिलीग्राम
15
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
27
10.00 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
24.00 मिलीग्राम
21
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.11 मिलीग्राम
29
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.06 मिलीग्राम
38
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
3.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
80.00 मिलीग्राम
24
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
7.00 मिलीग्राम
12
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
94.52 ग्राम
2
राख
0.97 ग्राम
8
0.50 ग्राम
26
कैलोरी >>
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