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टमाटर बनाम नारियल के पोषण का महत्व
f
टमाटर
नारियल
नारियल बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.90 ग्राम
99+
24.23 ग्राम
8
रेशा
1.20 ग्राम
34
9.00 ग्राम
2
चीनी
2.60 ग्राम
99+
6.23 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.90 ग्राम
30
3.33 ग्राम
2
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.23
5
0.22
6
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
42.00 माइक्रोग्राम
14
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
27
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
39
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.59 मिलीग्राम
27
0.54 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.09 मिलीग्राम
99+
1.01 मिलीग्राम
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
15.00 माइक्रोग्राम
20
20.80 माइक्रोग्राम
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
14.00 मिलीग्राम
99+
3.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.54 मिलीग्राम
18
0.24 मिलीग्राम
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.90 माइक्रोग्राम
9
0.20 माइक्रोग्राम
34
लाइकोपीन
2,573.00 माइक्रोग्राम
3
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
123.00 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.70 माइक्रोग्राम
16
12.10 माइक्रोग्राम
4
वसा
0.20 ग्राम
33
33.49 ग्राम
1
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
237.00 मिलीग्राम
28
356.00 मिलीग्राम
12
लोहा
0.27 मिलीग्राम
38
2.43 मिलीग्राम
4
सोडियम
5.00 मिलीग्राम
15
20.00 मिलीग्राम
5
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
34
14.00 मिलीग्राम
27
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
1.10 मिलीग्राम
2
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.11 मिलीग्राम
29
1.50 मिलीग्राम
2
तांबा
0.06 मिलीग्राम
38
0.44 मिलीग्राम
3
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
10.10 माइक्रोग्राम
2
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
80.00 मिलीग्राम
24
366.00 मिलीग्राम
4
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
12
37.60 मिलीग्राम
2
पानी की मात्रा
94.52 ग्राम
2
47.00 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
26
0.97 ग्राम
8
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