खीरा बनाम मंजीरा कददू के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.63 ग्राम
99+
10.40 ग्राम
99+
रेशा
0.50 ग्राम
40
1.50 ग्राम
31
चीनी
1.67 ग्राम
99+
0.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.65 ग्राम
99+
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.19
8
0.08
19
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम
30
245.10 माइक्रोग्राम
2
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
34
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
27
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.50 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.26 मिलीग्राम
20
0.30 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
7.00 माइक्रोग्राम
28
11.00 माइक्रोग्राम
24
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.80 मिलीग्राम
99+
6.50 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.03 मिलीग्राम
40
उपलब्ध नहीं है
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
16.40 माइक्रोग्राम
5
उपलब्ध नहीं है
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
उपलब्ध नहीं है
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
23.00 माइक्रोग्राम
28
उपलब्ध नहीं है
चोलिने
6.00 माइक्रोग्राम
20
उपलब्ध नहीं है
वसा
0.11 ग्राम
99+
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
147.00 मिलीग्राम
99+
263.00 मिलीग्राम
25
लोहा
0.28 मिलीग्राम
37
0.60 मिलीग्राम
21
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
3.00 मिलीग्राम
17
कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम
25
26.00 मिलीग्राम
17
मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम
22
26.00 मिलीग्राम
8
जस्ता
0.20 मिलीग्राम
14
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
27.00 मिलीग्राम
19
मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम
35
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
14
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
5.00 मिलीग्राम
33
22.00 मिलीग्राम
24
ओमेगा 6s
28.00 मिलीग्राम
99+
13.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.30 मिलीग्राम
11
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
95.23 ग्राम
1
89.70 ग्राम
13
राख
0.38 ग्राम
34
0.80 ग्राम
13
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