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बैंगन बनाम नारियल के पोषण का महत्व


नारियल बनाम बैंगन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
5.88 ग्राम   
99+
24.23 ग्राम   
8

रेशा
3.00 ग्राम   
20
9.00 ग्राम   
2

चीनी
3.53 ग्राम   
99+
6.23 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.98 ग्राम   
27
3.33 ग्राम   
2

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.17   
10
0.22   
6

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
25
0.07 मिलीग्राम   
14

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम   
25
0.02 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.65 मिलीग्राम   
19
0.54 मिलीग्राम   
29

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम   
17
1.01 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
18
0.05 मिलीग्राम   
36

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
22.00 माइक्रोग्राम   
12
20.80 माइक्रोग्राम   
14

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.20 मिलीग्राम   
99+
3.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम   
23
0.24 मिलीग्राम   
27

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम   
19
0.20 माइक्रोग्राम   
34

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
36.00 माइक्रोग्राम   
24
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
6.90 माइक्रोग्राम   
15
12.10 माइक्रोग्राम   
4

वसा
0.18 ग्राम   
35
33.49 ग्राम   
1

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
229.00 मिलीग्राम   
31
356.00 मिलीग्राम   
12

लोहा
0.23 मिलीग्राम   
99+
2.43 मिलीग्राम   
4

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
20.00 मिलीग्राम   
5

कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम   
35
14.00 मिलीग्राम   
27

मैग्नीशियम
14.00 मिलीग्राम   
20
32.00 मिलीग्राम   
4

जस्ता
0.16 मिलीग्राम   
17
1.10 मिलीग्राम   
2

फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम   
21
113.00 मिलीग्राम   
1

मैंगनीज
0.23 मिलीग्राम   
19
1.50 मिलीग्राम   
2

तांबा
0.08 मिलीग्राम   
28
0.44 मिलीग्राम   
3

सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम   
14
10.10 माइक्रोग्राम   
2

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
13.00 मिलीग्राम   
28
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
63.00 मिलीग्राम   
28
366.00 मिलीग्राम   
4

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम   
12
37.60 मिलीग्राम   
2

पानी की मात्रा
92.30 ग्राम   
5
47.00 ग्राम   
99+

राख
0.66 ग्राम   
17
0.97 ग्राम   
8

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