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बैंगन बनाम नारियल के पोषण का महत्व
f
बैंगन
नारियल
नारियल बनाम बैंगन के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
5.88 ग्राम
99+
24.23 ग्राम
8
रेशा
3.00 ग्राम
21
9.00 ग्राम
2
चीनी
3.53 ग्राम
99+
6.23 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.98 ग्राम
27
3.33 ग्राम
2
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.17
10
0.22
6
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
34
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
25
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
25
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.65 मिलीग्राम
19
0.54 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम
20
1.01 मिलीग्राम
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
18
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
22.00 माइक्रोग्राम
12
20.80 माइक्रोग्राम
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.20 मिलीग्राम
99+
3.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
27
0.24 मिलीग्राम
31
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
20
0.20 माइक्रोग्राम
40
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
36.00 माइक्रोग्राम
27
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
6.90 माइक्रोग्राम
19
12.10 माइक्रोग्राम
5
वसा
0.18 ग्राम
35
33.49 ग्राम
1
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
229.00 मिलीग्राम
31
356.00 मिलीग्राम
12
लोहा
0.23 मिलीग्राम
99+
2.43 मिलीग्राम
4
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
20.00 मिलीग्राम
5
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
36
14.00 मिलीग्राम
28
मैग्नीशियम
14.00 मिलीग्राम
20
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.16 मिलीग्राम
17
1.10 मिलीग्राम
2
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.23 मिलीग्राम
22
1.50 मिलीग्राम
2
तांबा
0.08 मिलीग्राम
28
0.44 मिलीग्राम
3
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
14
10.10 माइक्रोग्राम
2
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
13.00 मिलीग्राम
31
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
63.00 मिलीग्राम
28
366.00 मिलीग्राम
4
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
22
37.60 मिलीग्राम
2
पानी की मात्रा
92.30 ग्राम
6
47.00 ग्राम
99+
राख
0.66 ग्राम
18
0.97 ग्राम
8
कैलोरी >>
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बैंगन और क्लेमेंटाइन
बैंगन और नाशपाती
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