एल्डरबेरी बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.40 ग्राम
  
16
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
11.20 ग्राम
  
16
प्रोटीन
0.66 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
64.00 माइक्रोग्राम
  
9
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
11
0.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
16
0.13 मिलीग्राम
  
6
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम
  
30
1.50 मिलीग्राम
  
4
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.23 मिलीग्राम
  
6
0.10 मिलीग्राम
  
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.00 मिलीग्राम
  
23
30.00 मिलीग्राम
  
28
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
  
0.02 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
0.70 माइक्रोग्राम
  
30
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
280.00 मिलीग्राम
  
21
348.00 मिलीग्राम
  
13
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
1.60 मिलीग्राम
  
8
सोडियम
6.00 मिलीग्राम
  
14
28.00 मिलीग्राम
  
2
कैल्शियम
38.00 मिलीग्राम
  
9
12.00 मिलीग्राम
  
29
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम
  
30
29.00 मिलीग्राम
  
6
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
  
22
0.10 मिलीग्राम
  
23
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
  
9
68.00 मिलीग्राम
  
3
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
36
0.09 मिलीग्राम
  
25
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
85.00 मिलीग्राम
  
9
1.00 मिलीग्राम
  
37
ओमेगा 6s
162.00 मिलीग्राम
  
12
410.00 मिलीग्राम
  
3
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
79.80 ग्राम
  
99+
72.93 ग्राम
  
99+