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Holunderbeere vs Maracuja Ernährung

Holunderbeere
Maracuja
Maracuja vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,40 g  
16
23,40 g  
9
Faser
7,00 g  
4
10,40 g  
1
Zucker
7,00 g  
99+
11,20 g  
23
Eiweiß
0,66 g  
99+
2,20 g  
9
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg  
19
64,00 mcg  
11
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
11
0,00 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg  
16
0,13 mg  
6
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg  
30
1,50 mg  
4
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
0,73 mg  
3
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg  
6
0,10 mg  
15
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
14,00 mcg  
21
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg  
23
30,00 mg  
28
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
0,02 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
0,60 mcg  
36
0,70 mcg  
35
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
7,60 mg  
16
Fett
0,50 g  
18
0,70 g  
10
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg  
21
348,00 mg  
13
Eisen
1,60 mg  
8
1,60 mg  
8
Natrium
6,00 mg  
14
28,00 mg  
2
Kalzium
38,00 mg  
9
12,00 mg  
30
Magnesium
5,00 mg  
30
29,00 mg  
6
Zink
0,11 mg  
22
0,10 mg  
23
Phosphor
39,00 mg  
9
68,00 mg  
3
Mangan
0,50 mg  
9
0,13 mg  
29
Kupfer
0,06 mg  
36
0,09 mg  
25
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg  
9
1,00 mg  
99+
Omega 6s
162,00 mg  
12
410,00 mg  
3
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
12,00 mg  
16
Wassergehalt
79,80 G  
99+
72,93 G  
99+
Asche
0,60 G  
21
0,80 G  
13
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