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Holunderbeere vs Maracuja Ernährung

Holunderbeere
Maracuja
Maracuja vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
18,40 g   
16
23,40 g   
9
Faser
7,00 g   
4
10,40 g   
1
Zucker
Nicht verfügbar   
11,20 g   
16
Eiweiß
0,66 g   
99+
2,20 g   
9
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04   
24
0,09   
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg   
17
64,00 mcg   
9
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg   
11
0,00 mg   
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg   
16
0,13 mg   
6
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg   
30
1,50 mg   
4
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg   
99+
Nicht verfügbar   
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg   
6
0,10 mg   
15
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
14,00 mcg   
21
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg   
23
30,00 mg   
28
Vitamin E (Tocopherole)
Nicht verfügbar   
0,02 mg   
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
Nicht verfügbar   
0,70 mcg   
30
Lycopin
Nicht verfügbar   
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
Nicht verfügbar   
0,00 mcg   
36
Cholin
Nicht verfügbar   
7,60 mg   
13
Fett
0,50 g   
18
0,70 g   
10
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg   
21
348,00 mg   
13
Eisen
1,60 mg   
8
1,60 mg   
8
Natrium
6,00 mg   
14
28,00 mg   
2
Kalzium
38,00 mg   
9
12,00 mg   
29
Magnesium
5,00 mg   
30
29,00 mg   
6
Zink
0,11 mg   
22
0,10 mg   
23
Phosphor
39,00 mg   
9
68,00 mg   
3
Kupfer
0,06 mg   
36
0,09 mg   
25
Selen
0,60 mcg   
10
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg   
9
1,00 mg   
37
Omega 6s
162,00 mg   
12
410,00 mg   
3
Sterol
  
  
Wassergehalt
79,80 G   
99+
72,93 G   
99+
Asche
0,60 G   
20
0,80 G   
13
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