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Maracuja vs Holunderbeere Ernährung

Maracuja
Holunderbeere
Holunderbeere vs Maracuja Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
23,40 g  
9
18,40 g  
16
Faser
10,40 g  
1
7,00 g  
4
Zucker
11,20 g  
23
7,00 g  
99+
Eiweiß
2,20 g  
9
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
64,00 mcg  
11
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg  
99+
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,13 mg  
6
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
1,50 mg  
4
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,73 mg  
3
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg  
15
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
14,00 mcg  
21
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
30,00 mg  
28
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,02 mg  
99+
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
0,70 mcg  
35
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Cholin
7,60 mg  
16
0,00 mg  
39
Fett
0,70 g  
10
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
348,00 mg  
13
280,00 mg  
21
Eisen
1,60 mg  
8
1,60 mg  
8
Natrium
28,00 mg  
2
6,00 mg  
14
Kalzium
12,00 mg  
30
38,00 mg  
9
Magnesium
29,00 mg  
6
5,00 mg  
30
Zink
0,10 mg  
23
0,11 mg  
22
Phosphor
68,00 mg  
3
39,00 mg  
9
Mangan
0,13 mg  
29
0,50 mg  
9
Kupfer
0,09 mg  
25
0,06 mg  
36
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
1,00 mg  
99+
85,00 mg  
9
Omega 6s
410,00 mg  
3
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
22,00 mg  
8
Wassergehalt
72,93 G  
99+
79,80 G  
99+
Asche
0,80 G  
13
0,60 G  
21
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