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Maracuja vs Holunderbeere Ernährung

Maracuja
Holunderbeere
Holunderbeere vs Maracuja Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
23,40 g   
9
18,40 g   
16
Faser
10,40 g   
1
7,00 g   
4
Zucker
11,20 g   
16
Nicht verfügbar   
Eiweiß
2,20 g   
9
0,66 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09   
16
0,04   
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
64,00 mcg   
9
30,00 mcg   
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg   
99+
0,07 mg   
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,13 mg   
6
0,06 mg   
16
Vitamin B3 (Niacin)
1,50 mg   
4
0,50 mg   
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Nicht verfügbar   
0,14 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg   
15
0,23 mg   
6
Vitamin B9 (Folsäure)
14,00 mcg   
21
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
30,00 mg   
28
36,00 mg   
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,02 mg   
99+
Nicht verfügbar   
Vitamin K (Phyllochinon)
0,70 mcg   
30
Nicht verfügbar   
Lycopin
0,00 mcg   
9
Nicht verfügbar   
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg   
36
Nicht verfügbar   
Cholin
7,60 mg   
13
Nicht verfügbar   
Fett
0,70 g   
10
0,50 g   
18
Mineralien
  
  
Kalium
348,00 mg   
13
280,00 mg   
21
Eisen
1,60 mg   
8
1,60 mg   
8
Natrium
28,00 mg   
2
6,00 mg   
14
Kalzium
12,00 mg   
29
38,00 mg   
9
Magnesium
29,00 mg   
6
5,00 mg   
30
Zink
0,10 mg   
23
0,11 mg   
22
Phosphor
68,00 mg   
3
39,00 mg   
9
Kupfer
0,09 mg   
25
0,06 mg   
36
Selen
0,60 mcg   
10
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
1,00 mg   
37
85,00 mg   
9
Omega 6s
410,00 mg   
3
162,00 mg   
12
Sterol
  
  
Wassergehalt
72,93 G   
99+
79,80 G   
99+
Asche
0,80 G   
13
0,60 G   
20
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