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फ़ेजोआ बनाम जैतून के पोषण का महत्व


जैतून बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
12.92 ग्राम   
38
3.84 ग्राम   
99+

रेशा
6.40 ग्राम   
7
3.30 ग्राम   
18

चीनी
8.20 ग्राम   
33
0.54 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.98 ग्राम   
27
1.03 ग्राम   
24

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.26   
3

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
20.00 माइक्रोग्राम   
20

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.02 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
40
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम   
99+
0.24 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
24
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
25
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
23.00 माइक्रोग्राम   
11
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
32.90 मिलीग्राम   
26
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.16 मिलीग्राम   
32
3.81 मिलीग्राम   
1

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम   
19
1.40 माइक्रोग्राम   
28

लाइकोपीन
5.00 माइक्रोग्राम   
7
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम   
26
510.00 माइक्रोग्राम   
2

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
14.20 माइक्रोग्राम   
1

वसा
0.60 ग्राम   
14
15.32 ग्राम   
2

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
172.00 मिलीग्राम   
99+
42.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.49 मिलीग्राम   
25

सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
1,556.00 मिलीग्राम   
1

कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम   
24
52.00 मिलीग्राम   
5

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
11.00 मिलीग्राम   
24

जस्ता
0.06 मिलीग्राम   
27
0.04 मिलीग्राम   
29

फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम   
26
4.00 मिलीग्राम   
99+

मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम   
34
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.12 मिलीग्राम   
16

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.90 माइक्रोग्राम   
8

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
58.00 मिलीग्राम   
13
92.00 मिलीग्राम   
8

ओमेगा 6s
214.00 मिलीग्राम   
9
1,215.00 मिलीग्राम   
2

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
83.28 ग्राम   
99+
75.28 ग्राम   
99+

राख
0.38 ग्राम   
34
4.53 ग्राम   
2

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