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जैतून बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


फ़ेजोआ बनाम जैतून के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम   
99+
12.92 ग्राम   
38

रेशा
3.30 ग्राम   
18
6.40 ग्राम   
7

चीनी
0.54 ग्राम   
99+
8.20 ग्राम   
33

प्रोटीन
1.03 ग्राम   
24
0.98 ग्राम   
27

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26   
3
0.05   
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम   
20
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम   
37
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.02 मिलीग्राम   
40

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम   
99+
0.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.23 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.07 मिलीग्राम   
25

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
23.00 माइक्रोग्राम   
11

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
32.90 मिलीग्राम   
26

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम   
1
0.16 मिलीग्राम   
32

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम   
28
3.50 माइक्रोग्राम   
19

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
5.00 माइक्रोग्राम   
7

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम   
2
27.00 माइक्रोग्राम   
26

चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

वसा
15.32 ग्राम   
2
0.60 ग्राम   
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम   
99+
172.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.49 मिलीग्राम   
25
0.14 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम   
1
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम   
5
17.00 मिलीग्राम   
24

मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम   
24
9.00 मिलीग्राम   
26

जस्ता
0.04 मिलीग्राम   
29
0.06 मिलीग्राम   
27

फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम   
99+
19.00 मिलीग्राम   
26

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
34

तांबा
0.12 मिलीग्राम   
16
0.04 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम   
8
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम   
8
58.00 मिलीग्राम   
13

ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम   
2
214.00 मिलीग्राम   
9

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
75.28 ग्राम   
99+
83.28 ग्राम   
99+

राख
4.53 ग्राम   
2
0.38 ग्राम   
34

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