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फ़ेजोआ बनाम नारियल के पोषण का महत्व


नारियल बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
12.92 ग्राम   
38
24.23 ग्राम   
8

रेशा
6.40 ग्राम   
7
9.00 ग्राम   
2

चीनी
8.20 ग्राम   
33
6.23 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.98 ग्राम   
27
3.33 ग्राम   
2

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.22   
6

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.07 मिलीग्राम   
14

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
40
0.02 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम   
99+
0.54 मिलीग्राम   
29

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
24
1.01 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
25
0.05 मिलीग्राम   
36

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
23.00 माइक्रोग्राम   
11
20.80 माइक्रोग्राम   
14

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
32.90 मिलीग्राम   
26
3.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.16 मिलीग्राम   
32
0.24 मिलीग्राम   
27

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम   
19
0.20 माइक्रोग्राम   
34

लाइकोपीन
5.00 माइक्रोग्राम   
7
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम   
26
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
12.10 माइक्रोग्राम   
4

वसा
0.60 ग्राम   
14
33.49 ग्राम   
1

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
172.00 मिलीग्राम   
99+
356.00 मिलीग्राम   
12

लोहा
0.14 मिलीग्राम   
99+
2.43 मिलीग्राम   
4

सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
20.00 मिलीग्राम   
5

कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम   
24
14.00 मिलीग्राम   
27

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
32.00 मिलीग्राम   
4

जस्ता
0.06 मिलीग्राम   
27
1.10 मिलीग्राम   
2

फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम   
26
113.00 मिलीग्राम   
1

मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम   
34
1.50 मिलीग्राम   
2

तांबा
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.44 मिलीग्राम   
3

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
10.10 माइक्रोग्राम   
2

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
58.00 मिलीग्राम   
13
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
214.00 मिलीग्राम   
9
366.00 मिलीग्राम   
4

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
37.60 मिलीग्राम   
2

पानी की मात्रा
83.28 ग्राम   
99+
47.00 ग्राम   
99+

राख
0.38 ग्राम   
34
0.97 ग्राम   
8

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