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नारियल बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


फ़ेजोआ बनाम नारियल के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम   
8
12.92 ग्राम   
38

रेशा
9.00 ग्राम   
2
6.40 ग्राम   
7

चीनी
6.23 ग्राम   
99+
8.20 ग्राम   
33

प्रोटीन
3.33 ग्राम   
2
0.98 ग्राम   
27

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22   
6
0.05   
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम   
14
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
38
0.02 मिलीग्राम   
40

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम   
29
0.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम   
2
0.23 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम   
36
0.07 मिलीग्राम   
25

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम   
14
23.00 माइक्रोग्राम   
11

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम   
99+
32.90 मिलीग्राम   
26

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम   
27
0.16 मिलीग्राम   
32

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम   
34
3.50 माइक्रोग्राम   
19

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
5.00 माइक्रोग्राम   
7

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
27.00 माइक्रोग्राम   
26

चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम   
4
उपलब्ध नहीं है   

वसा
33.49 ग्राम   
1
0.60 ग्राम   
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम   
12
172.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
2.43 मिलीग्राम   
4
0.14 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
20.00 मिलीग्राम   
5
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम   
27
17.00 मिलीग्राम   
24

मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम   
4
9.00 मिलीग्राम   
26

जस्ता
1.10 मिलीग्राम   
2
0.06 मिलीग्राम   
27

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम   
1
19.00 मिलीग्राम   
26

मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम   
2
0.08 मिलीग्राम   
34

तांबा
0.44 मिलीग्राम   
3
0.04 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम   
2
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
58.00 मिलीग्राम   
13

ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम   
4
214.00 मिलीग्राम   
9

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम   
2
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
47.00 ग्राम   
99+
83.28 ग्राम   
99+

राख
0.97 ग्राम   
8
0.38 ग्राम   
34

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