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गोजइबेरी बनाम आलूबुखारा के पोषण का महत्व
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गोजइबेरी
आलूबुखारा
आलूबुखारा बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम
3
11.42 ग्राम
99+
रेशा
8.00 ग्राम
3
1.40 ग्राम
32
चीनी
13.00 ग्राम
11
9.92 ग्राम
22
प्रोटीन
14.07 ग्राम
1
0.70 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
17.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.03 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम
1
0.03 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.42 मिलीग्राम
35
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.14 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम
36
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम
38
9.50 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.26 मिलीग्राम
26
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
6.40 माइक्रोग्राम
12
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
73.00 माइक्रोग्राम
19
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
1.90 माइक्रोग्राम
31
वसा
1.00 ग्राम
6
0.28 ग्राम
29
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम
1
157.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
9.00 मिलीग्राम
1
0.17 मिलीग्राम
99+
सोडियम
24.00 मिलीग्राम
4
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम
1
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम
31
7.00 मिलीग्राम
28
जस्ता
2.70 मिलीग्राम
1
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम
99+
16.00 मिलीग्राम
29
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
99+
तांबा
2.00 मिलीग्राम
1
0.06 मिलीग्राम
39
सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम
1
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
44.00 मिलीग्राम
36
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
7.00 मिलीग्राम
12
पानी की मात्रा
0.00 ग्राम
99+
87.02 ग्राम
26
राख
0.00 ग्राम
99+
0.40 ग्राम
33
कैलोरी >>
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