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गोजइबेरी बनाम ग्रीन कीवी के पोषण का महत्व


ग्रीन कीवी बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
14.66 ग्राम   
28

रेशा
8.00 ग्राम   
3
3.00 ग्राम   
20

चीनी
13.00 ग्राम   
11
8.99 ग्राम   
29

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
1.14 ग्राम   
20

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.07   
20

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
4.00 माइक्रोग्राम   
31

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.03 मिलीग्राम   
34

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.03 मिलीग्राम   
34

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.34 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.18 मिलीग्राम   
36

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
27

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
25.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
92.70 मिलीग्राम   
5

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
1.46 मिलीग्राम   
6

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
40.30 माइक्रोग्राम   
1

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
122.00 माइक्रोग्राम   
11

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
7.80 माइक्रोग्राम   
11

वसा
1.00 ग्राम   
6
0.52 ग्राम   
17

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
312.00 मिलीग्राम   
18

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
0.31 मिलीग्राम   
34

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
34.00 मिलीग्राम   
12

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
17.00 मिलीग्राम   
17

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.14 मिलीग्राम   
19

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
34.00 मिलीग्राम   
15

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
32

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.13 मिलीग्राम   
14

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
0.20 माइक्रोग्राम   
15

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
42.00 मिलीग्राम   
19

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
246.00 मिलीग्राम   
8

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
83.07 ग्राम   
99+

राख
0.00 ग्राम   
99+
0.61 ग्राम   
19

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