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गोजइबेरी बनाम जैतून के पोषण का महत्व


जैतून बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
3.84 ग्राम   
99+

रेशा
8.00 ग्राम   
3
3.30 ग्राम   
18

चीनी
13.00 ग्राम   
11
0.54 ग्राम   
99+

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
1.03 ग्राम   
24

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.26   
3

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
20.00 माइक्रोग्राम   
20

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.02 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.24 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
3.81 मिलीग्राम   
1

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
1.40 माइक्रोग्राम   
28

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
510.00 माइक्रोग्राम   
2

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
14.20 माइक्रोग्राम   
1

वसा
1.00 ग्राम   
6
15.32 ग्राम   
2

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
42.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
0.49 मिलीग्राम   
25

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
1,556.00 मिलीग्राम   
1

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
52.00 मिलीग्राम   
5

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
11.00 मिलीग्राम   
24

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.04 मिलीग्राम   
29

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
4.00 मिलीग्राम   
99+

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.12 मिलीग्राम   
16

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
0.90 माइक्रोग्राम   
8

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
92.00 मिलीग्राम   
8

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
1,215.00 मिलीग्राम   
2

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
75.28 ग्राम   
99+

राख
0.00 ग्राम   
99+
4.53 ग्राम   
2

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