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गोजइबेरी बनाम तलस्थ चेरी के पोषण का महत्व


तलस्थ चेरी बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
13.30 ग्राम   
36

रेशा
8.00 ग्राम   
3
0.50 ग्राम   
40

चीनी
13.00 ग्राम   
11
3.90 ग्राम   
99+

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
2.30 ग्राम   
8

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.17   
10

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
150.00 माइक्रोग्राम   
5

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.11 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
2.80 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
28.00 मिलीग्राम   
32

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.50 मिलीग्राम   
19

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
2.00 माइक्रोग्राम   
30

वसा
1.00 ग्राम   
6
0.00 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
170.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
1.30 मिलीग्राम   
11

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
उपलब्ध नहीं है   

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
12.00 मिलीग्राम   
29

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
8.00 मिलीग्राम   
27

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
39.00 मिलीग्राम   
9

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.40 मिलीग्राम   
9

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.10 मिलीग्राम   
22

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

राख
0.00 ग्राम   
99+
0.80 ग्राम   
13

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