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गोजइबेरी बनाम कीनू के पोषण का महत्व


कीनू बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
13.34 ग्राम   
35

रेशा
8.00 ग्राम   
3
1.80 ग्राम   
28

चीनी
13.00 ग्राम   
11
10.58 ग्राम   
19

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
0.81 ग्राम   
36

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.06   
21

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
34.00 माइक्रोग्राम   
15

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.06 मिलीग्राम   
16

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.04 मिलीग्राम   
26

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.38 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.22 मिलीग्राम   
28

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
21

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
16.00 माइक्रोग्राम   
19

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
26.70 मिलीग्राम   
34

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.20 मिलीग्राम   
29

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
138.00 माइक्रोग्राम   
6

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
10.20 माइक्रोग्राम   
6

वसा
1.00 ग्राम   
6
0.31 ग्राम   
27

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
166.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
0.15 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
0.00 मिलीग्राम   
21

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
37.00 मिलीग्राम   
10

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
12.00 मिलीग्राम   
23

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.07 मिलीग्राम   
26

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
20.00 मिलीग्राम   
25

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.04 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
18.00 मिलीग्राम   
26

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
48.00 मिलीग्राम   
34

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
85.17 ग्राम   
37

राख
0.00 ग्राम   
99+
0.38 ग्राम   
34

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