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खरबूज़ा बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
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खरबूज़ा
शहतूत
शहतूत बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.09 ग्राम
99+
9.80 ग्राम
99+
रेशा
0.80 ग्राम
38
1.70 ग्राम
29
चीनी
8.12 ग्राम
34
8.10 ग्राम
35
प्रोटीन
0.54 ग्राम
99+
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.14
12
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
32
7.50 माइक्रोग्राम
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
26
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
9
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
34
0.62 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम
39
उपलब्ध नहीं है
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.09 मिलीग्राम
16
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
18.00 मिलीग्राम
39
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.90 माइक्रोग्राम
21
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम
26
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
0.14 ग्राम
39
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
228.00 मिलीग्राम
32
194.00 मिलीग्राम
38
लोहा
0.17 मिलीग्राम
99+
1.85 मिलीग्राम
7
सोडियम
18.00 मिलीग्राम
6
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
18.00 मिलीग्राम
15
जस्ता
0.09 मिलीग्राम
24
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
35
38.00 मिलीग्राम
11
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.02 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
37
सेलेनियम
0.70 माइक्रोग्राम
9
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
33.00 मिलीग्राम
21
1.00 मिलीग्राम
37
ओमेगा 6s
26.00 मिलीग्राम
99+
206.00 मिलीग्राम
10
स्टेरोल
पानी की मात्रा
89.82 ग्राम
12
87.68 ग्राम
23
राख
0.41 ग्राम
32
0.69 ग्राम
16
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