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हुकलबेरी बनाम अमेरिकी ख़ुरमा के पोषण का महत्व


अमेरिकी ख़ुरमा बनाम हुकलबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
8.70 ग्राम   
99+
33.50 ग्राम   
5

प्रोटीन
0.40 ग्राम   
99+
0.80 ग्राम   
37

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.02   
26

विटामिन
  
  

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
30
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.80 मिलीग्राम   
99+
66.00 मिलीग्राम   
10

वसा
0.10 ग्राम   
99+
0.40 ग्राम   
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
उपलब्ध नहीं है   
310.00 मिलीग्राम   
19

लोहा
0.30 मिलीग्राम   
35
2.50 मिलीग्राम   
3

सोडियम
10.00 मिलीग्राम   
10
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
15.00 मिलीग्राम   
26
27.00 मिलीग्राम   
16

फास्फोरस
उपलब्ध नहीं है   
26.00 मिलीग्राम   
20

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
90.70 ग्राम   
9
64.40 ग्राम   
99+

राख
0.10 ग्राम   
99+
0.90 ग्राम   
11

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