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अमेरिकी ख़ुरमा बनाम क्लोउडबेरी के पोषण का महत्व


क्लोउडबेरी बनाम अमेरिकी ख़ुरमा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
33.50 ग्राम   
5
8.60 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.80 ग्राम   
37
2.40 ग्राम   
7

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.02   
26
0.28   
2

विटामिन
  
  

विटामिन बी 1 (थायमिन)
उपलब्ध नहीं है   
0.05 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
उपलब्ध नहीं है   
0.07 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी 3 (नियासिन)
उपलब्ध नहीं है   
0.90 मिलीग्राम   
11

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
66.00 मिलीग्राम   
10
158.00 मिलीग्राम   
3

वसा
0.40 ग्राम   
21
0.80 ग्राम   
9

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
310.00 मिलीग्राम   
19
उपलब्ध नहीं है   

लोहा
2.50 मिलीग्राम   
3
0.70 मिलीग्राम   
17

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
उपलब्ध नहीं है   

कैल्शियम
27.00 मिलीग्राम   
16
18.00 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम   
20
35.00 मिलीग्राम   
14

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
64.40 ग्राम   
99+
87.00 ग्राम   
27

राख
0.90 ग्राम   
11
1.20 ग्राम   
6

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