जापानी ख़ुरमा बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.59 ग्राम
  
15
9.62 ग्राम
  
99+
चीनी
12.53 ग्राम
  
14
उपलब्ध नहीं है
  
प्रोटीन
0.58 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
81.00 माइक्रोग्राम
  
7
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
31
0.03 मिलीग्राम
  
28
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
  
38
0.03 मिलीग्राम
  
32
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
  
99+
0.22 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
  
15
0.04 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम
  
27
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
7.50 मिलीग्राम
  
99+
61.00 मिलीग्राम
  
12
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम
  
15
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
  
24
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
159.00 माइक्रोग्राम
  
6
उपलब्ध नहीं है
  
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
834.00 माइक्रोग्राम
  
1
उपलब्ध नहीं है
  
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
उपलब्ध नहीं है
  
वसा
0.04 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
161.00 मिलीग्राम
  
99+
216.00 मिलीग्राम
  
34
लोहा
0.15 मिलीग्राम
  
99+
0.11 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
8.00 मिलीग्राम
  
37
4.00 मिलीग्राम
  
99+
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
  
26
6.00 मिलीग्राम
  
29
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
  
22
0.08 मिलीग्राम
  
25
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
  
28
17.00 मिलीग्राम
  
28
मैंगनीज
0.36 मिलीग्राम
  
12
0.02 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.11 मिलीग्राम
  
17
0.05 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
4.00 मिलीग्राम
  
34
उपलब्ध नहीं है
  
ओमेगा 6s
39.00 मिलीग्राम
  
38
उपलब्ध नहीं है
  
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
4.00 मिलीग्राम
  
14
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
80.32 ग्राम
  
99+
89.10 ग्राम
  
14