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जापानी ख़ुरमा बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व


चकोतरा बनाम जापानी ख़ुरमा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
18.59 ग्राम   
15
9.62 ग्राम   
99+

रेशा
3.60 ग्राम   
17
1.00 ग्राम   
36

चीनी
12.53 ग्राम   
14
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
0.58 ग्राम   
99+
0.76 ग्राम   
38

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03   
25
0.08   
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
81.00 माइक्रोग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
31
0.03 मिलीग्राम   
28

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
38
0.03 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम   
99+
0.22 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.04 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम   
27
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
7.50 मिलीग्राम   
99+
61.00 मिलीग्राम   
12

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम   
15
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम   
24
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
159.00 माइक्रोग्राम   
6
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
834.00 माइक्रोग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.19 ग्राम   
34
0.04 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
161.00 मिलीग्राम   
99+
216.00 मिलीग्राम   
34

लोहा
0.15 मिलीग्राम   
99+
0.11 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
8.00 मिलीग्राम   
37
4.00 मिलीग्राम   
99+

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
6.00 मिलीग्राम   
29

जस्ता
0.11 मिलीग्राम   
22
0.08 मिलीग्राम   
25

फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम   
28
17.00 मिलीग्राम   
28

मैंगनीज
0.36 मिलीग्राम   
12
0.02 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.11 मिलीग्राम   
17
0.05 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
4.00 मिलीग्राम   
34
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
39.00 मिलीग्राम   
38
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
4.00 मिलीग्राम   
14
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
80.32 ग्राम   
99+
89.10 ग्राम   
14

राख
0.33 ग्राम   
36
0.50 ग्राम   
26

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