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चकोतरा बनाम करौंदा के पोषण का महत्व
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चकोतरा
करौंदा
करौंदा बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.62 ग्राम
99+
10.18 ग्राम
99+
रेशा
1.00 ग्राम
38
4.30 ग्राम
13
चीनी
8.40 ग्राम
39
4.40 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.76 ग्राम
38
0.88 ग्राम
31
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
138.00 माइक्रोग्राम
7
15.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.22 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
34
0.29 मिलीग्राम
17
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.08 मिलीग्राम
20
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
9.00 माइक्रोग्राम
26
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
61.00 मिलीग्राम
12
27.70 मिलीग्राम
33
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
38
0.37 मिलीग्राम
25
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
36
2.60 माइक्रोग्राम
25
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-
70.00 माइक्रोग्राम
23
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.04 ग्राम
99+
0.58 ग्राम
15
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
216.00 मिलीग्राम
34
198.00 मिलीग्राम
37
लोहा
0.11 मिलीग्राम
99+
0.31 मिलीग्राम
34
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
4.00 मिलीग्राम
99+
25.00 मिलीग्राम
18
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
28
27.00 मिलीग्राम
19
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
99+
0.14 मिलीग्राम
27
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
32
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
12.00 मिलीग्राम
32
46.00 मिलीग्राम
19
ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम
99+
271.00 मिलीग्राम
6
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
0.00 मिलीग्राम
26
पानी की मात्रा
89.10 ग्राम
16
87.87 ग्राम
24
राख
0.50 ग्राम
27
0.49 ग्राम
28
कैलोरी >>
<< लाभ
कम कैलोरी फल तुलना
चकोतरा और जापानी ख़ुरमा
चकोतरा और क्लेमेंटाइन
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क्लेमेंटाइन फल
कम कैलोरी फल
नाशपाती
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
बिही
लाभ
|
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कैलोरी
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विशेषताएँ
करौंदा
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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करौंदा और खरबूजा
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