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करौंदा बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व
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करौंदा
चकोतरा
चकोतरा बनाम करौंदा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.18 ग्राम
99+
9.62 ग्राम
99+
रेशा
4.30 ग्राम
13
1.00 ग्राम
38
चीनी
4.40 ग्राम
99+
8.40 ग्राम
39
प्रोटीन
0.88 ग्राम
31
0.76 ग्राम
38
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
15.00 माइक्रोग्राम
26
138.00 माइक्रोग्राम
7
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.03 मिलीग्राम
28
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम
99+
0.22 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.29 मिलीग्राम
17
0.20 मिलीग्राम
34
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
9.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
27.70 मिलीग्राम
33
61.00 मिलीग्राम
12
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.37 मिलीग्राम
25
0.15 मिलीग्राम
38
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
25
0.60 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
70.00 माइक्रोग्राम
23
-
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
39
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.58 ग्राम
15
0.04 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
198.00 मिलीग्राम
37
216.00 मिलीग्राम
34
लोहा
0.31 मिलीग्राम
34
0.11 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम
18
4.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.08 मिलीग्राम
25
फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम
19
17.00 मिलीग्राम
28
मैंगनीज
0.14 मिलीग्राम
27
0.02 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.07 मिलीग्राम
32
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
46.00 मिलीग्राम
19
12.00 मिलीग्राम
32
ओमेगा 6s
271.00 मिलीग्राम
6
30.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
26
24.00 मिलीग्राम
6
पानी की मात्रा
87.87 ग्राम
24
89.10 ग्राम
16
राख
0.49 ग्राम
28
0.50 ग्राम
27
कैलोरी >>
<< लाभ
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