चकोतरा बनाम एल्डरबेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
9.62 ग्राम
  
99+
18.40 ग्राम
  
16
प्रोटीन
0.66 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है
  
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
28
0.07 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
32
0.06 मिलीग्राम
  
16
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.22 मिलीग्राम
  
99+
0.50 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
0.14 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.23 मिलीग्राम
  
6
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
61.00 मिलीग्राम
  
12
36.00 मिलीग्राम
  
23
वसा
0.04 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
216.00 मिलीग्राम
  
34
280.00 मिलीग्राम
  
21
लोहा
0.11 मिलीग्राम
  
99+
1.60 मिलीग्राम
  
8
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
6.00 मिलीग्राम
  
14
कैल्शियम
4.00 मिलीग्राम
  
99+
38.00 मिलीग्राम
  
9
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
  
29
5.00 मिलीग्राम
  
30
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
  
25
0.11 मिलीग्राम
  
22
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
  
28
39.00 मिलीग्राम
  
9
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
तांबा
0.05 मिलीग्राम
  
99+
0.06 मिलीग्राम
  
36
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
  
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है
  
85.00 मिलीग्राम
  
9
ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है
  
162.00 मिलीग्राम
  
12
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
89.10 ग्राम
  
14
79.80 ग्राम
  
99+