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नीबू बनाम एल्डरबेरी के पोषण का महत्व
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नीबू
एल्डरबेरी
एल्डरबेरी बनाम नीबू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.50 ग्राम
99+
18.40 ग्राम
16
रेशा
2.80 ग्राम
23
7.00 ग्राम
4
चीनी
1.70 ग्राम
99+
7.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
0.66 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07
20
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
35
30.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.07 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.06 मिलीग्राम
16
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.20 मिलीग्राम
99+
0.50 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
30
0.14 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
39
0.23 मिलीग्राम
6
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम
27
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.10 मिलीग्राम
30
36.00 मिलीग्राम
23
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.22 मिलीग्राम
32
2.32 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
36
0.60 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम
29
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.20 ग्राम
33
0.50 ग्राम
18
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
102.00 मिलीग्राम
99+
280.00 मिलीग्राम
21
लोहा
0.60 मिलीग्राम
21
1.60 मिलीग्राम
8
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
6.00 मिलीग्राम
14
कैल्शियम
33.00 मिलीग्राम
13
38.00 मिलीग्राम
9
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
5.00 मिलीग्राम
30
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
22
0.11 मिलीग्राम
22
फास्फोरस
18.00 मिलीग्राम
27
39.00 मिलीग्राम
9
मैंगनीज
0.01 मिलीग्राम
99+
0.50 मिलीग्राम
9
तांबा
0.07 मिलीग्राम
35
0.06 मिलीग्राम
36
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
19.00 मिलीग्राम
27
85.00 मिलीग्राम
9
ओमेगा 6s
36.00 मिलीग्राम
99+
162.00 मिलीग्राम
12
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
18
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
88.26 ग्राम
19
79.80 ग्राम
99+
राख
0.30 ग्राम
39
0.60 ग्राम
21
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