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मिरेकल फ्रूट बनाम आम के पोषण का महत्व


आम बनाम मिरेकल फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
5.40 ग्राम  
99+
15.00 ग्राम  
27

रेशा
5.40 ग्राम  
8
1.60 ग्राम  
32

चीनी
0.00 ग्राम  
99+
13.70 ग्राम  
14

प्रोटीन
1.00 ग्राम  
25
0.80 ग्राम  
37

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03  
25
0.05  
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
54.00 माइक्रोग्राम  
13

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम  
38
0.03 मिलीग्राम  
33

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
-  
0.04 मिलीग्राम  
24

विटामिन बी 3 (नियासिन)
-  
0.70 मिलीग्राम  
18

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
-  
0.20 मिलीग्राम  
36

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
-  
0.12 मिलीग्राम  
11

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
2.00 माइक्रोग्राम  
33
43.00 माइक्रोग्राम  
4

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
1.33 मिलीग्राम  
99+
36.40 मिलीग्राम  
22

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.78 मिलीग्राम  
15
0.90 मिलीग्राम  
12

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
-  
4.20 माइक्रोग्राम  
18

लाइकोपीन
-  
3.00 माइक्रोग्राम  
8

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
23.00 माइक्रोग्राम  
31

चोलिने
-  
7.60 माइक्रोग्राम  
16

वसा
0.40 ग्राम  
21
0.38 ग्राम  
23

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
-  
168.00 मिलीग्राम  
99+

लोहा
-  
0.16 मिलीग्राम  
99+

सोडियम
-  
1.00 मिलीग्राम  
20

कैल्शियम
-  
11.00 मिलीग्राम  
33

मैग्नीशियम
-  
10.00 मिलीग्राम  
25

जस्ता
-  
0.09 मिलीग्राम  
24

फास्फोरस
-  
14.00 मिलीग्राम  
32

मैंगनीज
-  
0.06 मिलीग्राम  
99+

तांबा
-  
0.11 मिलीग्राम  
18

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम  
17
0.60 माइक्रोग्राम  
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
-  
51.00 मिलीग्राम  
15

ओमेगा 6s
-  
19.00 मिलीग्राम  
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
16.00 मिलीग्राम  
12

पानी की मात्रा
80.50 ग्राम  
99+
83.46 ग्राम  
99+

राख
0.50 ग्राम  
27
0.36 ग्राम  
36

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