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शहतूत बनाम सीताफल के पोषण का महत्व
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शहतूत
सीताफल
सीताफल बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम
99+
17.71 ग्राम
18
रेशा
1.70 ग्राम
31
3.00 ग्राम
21
चीनी
8.10 ग्राम
99+
12.87 ग्राम
17
प्रोटीन
1.40 ग्राम
16
1.57 ग्राम
14
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.14
12
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम
30
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.10 मिलीग्राम
6
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
9
0.13 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम
23
0.64 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम
19
0.35 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.26 मिलीग्राम
5
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
23.00 माइक्रोग्राम
11
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
22
12.60 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
14
0.27 मिलीग्राम
29
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
0.70 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
8
6.00 माइक्रोग्राम
38
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
4
7.20 माइक्रोग्राम
17
वसा
0.39 ग्राम
22
0.68 ग्राम
11
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
39
287.00 मिलीग्राम
20
लोहा
1.85 मिलीग्राम
7
0.27 मिलीग्राम
38
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
10
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
10.00 मिलीग्राम
35
मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम
15
17.00 मिलीग्राम
17
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.16 मिलीग्राम
17
फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम
11
26.00 मिलीग्राम
20
मैंगनीज
0.65 मिलीग्राम
7
0.09 मिलीग्राम
37
तांबा
0.06 मिलीग्राम
37
0.07 मिलीग्राम
33
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
99+
318.00 मिलीग्राम
1
ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम
10
56.00 मिलीग्राम
30
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
18
24.00 मिलीग्राम
6
पानी की मात्रा
87.68 ग्राम
25
79.39 ग्राम
99+
राख
0.69 ग्राम
17
0.65 ग्राम
19
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