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शहतूत बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व
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शहतूत
फ़ेजोआ
फ़ेजोआ बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम
99+
12.92 ग्राम
38
रेशा
1.70 ग्राम
31
6.40 ग्राम
7
चीनी
8.10 ग्राम
99+
8.20 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.40 ग्राम
16
0.98 ग्राम
27
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.14
12
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम
30
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
9
0.02 मिलीग्राम
40
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम
23
0.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम
19
0.23 मिलीग्राम
27
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.07 मिलीग्राम
25
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
23.00 माइक्रोग्राम
11
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
22
32.90 मिलीग्राम
26
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
14
0.16 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
3.50 माइक्रोग्राम
20
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
5.00 माइक्रोग्राम
7
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
8
27.00 माइक्रोग्राम
29
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.39 ग्राम
22
0.60 ग्राम
14
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
39
172.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.85 मिलीग्राम
7
0.14 मिलीग्राम
99+
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
10
3.00 मिलीग्राम
17
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
17.00 मिलीग्राम
25
मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम
15
9.00 मिलीग्राम
26
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.06 मिलीग्राम
27
फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम
11
19.00 मिलीग्राम
26
मैंगनीज
0.65 मिलीग्राम
7
0.08 मिलीग्राम
38
तांबा
0.06 मिलीग्राम
37
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
99+
58.00 मिलीग्राम
14
ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम
10
214.00 मिलीग्राम
9
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
18
20.00 मिलीग्राम
9
पानी की मात्रा
87.68 ग्राम
25
83.28 ग्राम
99+
राख
0.69 ग्राम
17
0.38 ग्राम
35
कैलोरी >>
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