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संतरा बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व
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संतरा
खरबूजा
खरबूजा बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
8.16 ग्राम
99+
रेशा
2.40 ग्राम
25
0.90 ग्राम
39
चीनी
9.35 ग्राम
33
7.86 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
0.84 ग्राम
34
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
28
169.00 माइक्रोग्राम
5
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.02 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
0.73 मिलीग्राम
16
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
24
0.11 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.07 मिलीग्राम
23
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
36.70 मिलीग्राम
21
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
36
0.05 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
99+
2.50 माइक्रोग्राम
26
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
11
26.00 माइक्रोग्राम
30
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
13
7.60 माइक्रोग्राम
16
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.19 ग्राम
34
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
267.00 मिलीग्राम
23
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.21 मिलीग्राम
99+
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
16.00 मिलीग्राम
7
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
9.00 मिलीग्राम
36
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.18 मिलीग्राम
15
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
15.00 मिलीग्राम
31
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.41 मिलीग्राम
11
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.41 माइक्रोग्राम
12
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
36
46.00 मिलीग्राम
19
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
35.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
10.00 मिलीग्राम
18
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
30
90.15 ग्राम
13
राख
0.44 ग्राम
31
0.65 ग्राम
19
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