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संतरा बनाम बतावीनीम्बू के पोषण का महत्व
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संतरा
बतावीनीम्बू
बतावीनीम्बू बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
10.70 ग्राम
99+
रेशा
2.40 ग्राम
25
1.60 ग्राम
32
चीनी
9.35 ग्राम
33
6.90 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
28
58.00 माइक्रोग्राम
12
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.04 मिलीग्राम
22
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.03 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
24
0.26 मिलीग्राम
22
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.05 मिलीग्राम
34
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
13.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
31.20 मिलीग्राम
27
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
36
0.13 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
99+
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
1,419.00 माइक्रोग्राम
5
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
11
5.00 माइक्रोग्राम
39
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
13
7.70 माइक्रोग्राम
15
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.14 ग्राम
39
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
135.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.08 मिलीग्राम
99+
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
22.00 मिलीग्राम
21
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
9.00 मिलीग्राम
26
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
18.00 मिलीग्राम
27
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
36
8.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
15.00 मिलीग्राम
13
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
30
88.06 ग्राम
22
राख
0.44 ग्राम
31
0.36 ग्राम
36
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