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पपीता बनाम डूरियन के पोषण का महत्व
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पपीता
डूरियन
डूरियन बनाम पपीता के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.82 ग्राम
99+
27.09 ग्राम
7
रेशा
1.70 ग्राम
31
3.80 ग्राम
15
चीनी
7.82 ग्राम
99+
20.00 ग्राम
4
प्रोटीन
0.50 ग्राम
99+
1.47 ग्राम
15
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
47.00 माइक्रोग्राम
15
2.00 माइक्रोग्राम
35
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
36
0.37 मिलीग्राम
2
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.20 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.36 मिलीग्राम
40
1.07 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
37
0.23 मिलीग्राम
28
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.32 मिलीग्राम
3
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम
5
36.00 माइक्रोग्राम
6
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
62.00 मिलीग्राम
11
19.70 मिलीग्राम
37
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
27
1.40 मिलीग्राम
8
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
25
1.50 माइक्रोग्राम
30
लाइकोपीन
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
17
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
23
19.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.26 ग्राम
30
5.33 ग्राम
4
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
182.00 मिलीग्राम
99+
436.00 मिलीग्राम
9
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
0.43 मिलीग्राम
27
सोडियम
8.00 मिलीग्राम
11
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम
23
6.00 मिलीग्राम
40
मैग्नीशियम
21.00 मिलीग्राम
12
30.00 मिलीग्राम
5
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.28 मिलीग्राम
10
फास्फोरस
10.00 मिलीग्राम
37
39.00 मिलीग्राम
9
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.33 मिलीग्राम
17
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.21 मिलीग्राम
6
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.30 माइक्रोग्राम
14
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
18
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
11.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
16.00 मिलीग्राम
12
17.00 मिलीग्राम
11
पानी की मात्रा
88.00 ग्राम
23
65.00 ग्राम
99+
राख
0.60 ग्राम
21
1.12 ग्राम
7
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कम कैलोरी फल तुलना
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कम कैलोरी फल
रास्पबेरी
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