पशनफ्रूईट बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
11.50 ग्राम
  
99+
चीनी
11.20 ग्राम
  
16
0.00 ग्राम
  
99+
प्रोटीन
0.70 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम
  
9
1.08 माइक्रोग्राम
  
35
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.03 मिलीग्राम
  
31
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
  
6
0.03 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम
  
4
0.58 मिलीग्राम
  
28
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
0.16 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
  
15
0.06 मिलीग्राम
  
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम
  
28
44.00 मिलीग्राम
  
18
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
  
99+
0.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम
  
30
4.00 माइक्रोग्राम
  
18
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
0.00 माइक्रोग्राम
  
32
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम
  
13
103.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
0.80 मिलीग्राम
  
16
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
  
2
3.00 मिलीग्राम
  
17
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
  
29
15.00 मिलीग्राम
  
26
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
  
6
7.00 मिलीग्राम
  
28
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.10 मिलीग्राम
  
23
फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम
  
3
9.00 मिलीग्राम
  
39
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
3.30 मिलीग्राम
  
1
तांबा
0.09 मिलीग्राम
  
25
0.11 मिलीग्राम
  
19
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
  
37
उपलब्ध नहीं है
  
ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम
  
3
उपलब्ध नहीं है
  
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
72.93 ग्राम
  
99+
0.20 ग्राम
  
99+