नीलबद्री बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
11.50 ग्राम
  
99+
चीनी
0.00 ग्राम
  
99+
11.20 ग्राम
  
16
प्रोटीन
0.70 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.08 माइक्रोग्राम
  
35
64.00 माइक्रोग्राम
  
9
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
31
0.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
30
0.13 मिलीग्राम
  
6
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.58 मिलीग्राम
  
28
1.50 मिलीग्राम
  
4
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम
  
38
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
  
29
0.10 मिलीग्राम
  
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
44.00 मिलीग्राम
  
18
30.00 मिलीग्राम
  
28
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.02 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.00 माइक्रोग्राम
  
18
0.70 माइक्रोग्राम
  
30
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
  
32
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
103.00 मिलीग्राम
  
99+
348.00 मिलीग्राम
  
13
लोहा
0.80 मिलीग्राम
  
16
1.60 मिलीग्राम
  
8
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
  
17
28.00 मिलीग्राम
  
2
कैल्शियम
15.00 मिलीग्राम
  
26
12.00 मिलीग्राम
  
29
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
  
28
29.00 मिलीग्राम
  
6
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.10 मिलीग्राम
  
23
फास्फोरस
9.00 मिलीग्राम
  
39
68.00 मिलीग्राम
  
3
मैंगनीज
3.30 मिलीग्राम
  
1
उपलब्ध नहीं है
  
तांबा
0.11 मिलीग्राम
  
19
0.09 मिलीग्राम
  
25
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है
  
1.00 मिलीग्राम
  
37
ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है
  
410.00 मिलीग्राम
  
3
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
0.20 ग्राम
  
99+
72.93 ग्राम
  
99+