पशनफ्रूईट बनाम आड़ू के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
9.54 ग्राम
  
99+
चीनी
11.20 ग्राम
  
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम
  
9
16.00 माइक्रोग्राम
  
23
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.02 मिलीग्राम
  
35
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
  
6
0.03 मिलीग्राम
  
29
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम
  
4
0.81 मिलीग्राम
  
12
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
0.15 मिलीग्राम
  
40
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
  
15
0.03 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
4.00 माइक्रोग्राम
  
31
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम
  
28
6.60 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
  
99+
0.73 मिलीग्राम
  
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम
  
30
2.60 माइक्रोग्राम
  
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
91.00 माइक्रोग्राम
  
14
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
6.10 माइक्रोग्राम
  
19
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम
  
13
190.00 मिलीग्राम
  
40
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
0.25 मिलीग्राम
  
40
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
  
2
0.00 मिलीग्राम
  
21
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
  
29
6.00 मिलीग्राम
  
39
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
  
6
9.00 मिलीग्राम
  
26
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.17 मिलीग्राम
  
16
फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम
  
3
20.00 मिलीग्राम
  
25
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.06 मिलीग्राम
  
40
तांबा
0.09 मिलीग्राम
  
25
0.68 मिलीग्राम
  
2
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.10 माइक्रोग्राम
  
16
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
  
37
2.00 मिलीग्राम
  
36
ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम
  
3
84.00 मिलीग्राम
  
23
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
10.00 मिलीग्राम
  
8
पानी की मात्रा
72.93 ग्राम
  
99+
88.87 ग्राम
  
16