नाशपाती बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
15.23 ग्राम
  
26
प्रोटीन
0.36 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.00 माइक्रोग्राम
  
36
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम
  
99+
0.05 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
33
0.07 मिलीग्राम
  
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.16 मिलीग्राम
  
99+
1.27 मिलीग्राम
  
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.05 मिलीग्राम
  
99+
0.59 मिलीग्राम
  
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
  
99+
0.17 मिलीग्राम
  
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
7.00 माइक्रोग्राम
  
28
19.00 माइक्रोग्राम
  
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.30 मिलीग्राम
  
99+
0.40 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
  
35
0.05 मिलीग्राम
  
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.40 माइक्रोग्राम
  
16
2.70 माइक्रोग्राम
  
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
44.00 माइक्रोग्राम
  
23
75.00 माइक्रोग्राम
  
18
चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम
  
24
6.30 माइक्रोग्राम
  
17
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
116.00 मिलीग्राम
  
99+
656.00 मिलीग्राम
  
3
लोहा
0.18 मिलीग्राम
  
99+
1.02 मिलीग्राम
  
12
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
  
35
39.00 मिलीग्राम
  
8
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
  
28
43.00 मिलीग्राम
  
2
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.29 मिलीग्राम
  
9
फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम
  
34
62.00 मिलीग्राम
  
4
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
  
99+
0.26 मिलीग्राम
  
17
तांबा
0.08 मिलीग्राम
  
27
0.21 मिलीग्राम
  
7
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
  
16
3.00 माइक्रोग्राम
  
4
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
  
37
3.00 मिलीग्राम
  
35
ओमेगा 6s
93.00 मिलीग्राम
  
20
16.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
8.00 मिलीग्राम
  
10
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
83.96 ग्राम
  
99+
20.53 ग्राम
  
99+