खजूर बनाम ग्रीन कीवी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
14.66 ग्राम
  
28
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
4.00 माइक्रोग्राम
  
31
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
  
20
0.03 मिलीग्राम
  
34
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
  
13
0.03 मिलीग्राम
  
34
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
  
5
0.34 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
  
3
0.18 मिलीग्राम
  
36
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
  
10
0.06 मिलीग्राम
  
27
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
  
16
25.00 माइक्रोग्राम
  
9
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
  
99+
92.70 मिलीग्राम
  
5
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
  
39
1.46 मिलीग्राम
  
6
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
  
23
40.30 माइक्रोग्राम
  
1
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
  
18
122.00 माइक्रोग्राम
  
11
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
  
17
7.80 माइक्रोग्राम
  
11
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
  
3
312.00 मिलीग्राम
  
18
लोहा
1.02 मिलीग्राम
  
12
0.31 मिलीग्राम
  
34
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
3.00 मिलीग्राम
  
17
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
  
8
34.00 मिलीग्राम
  
12
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
  
2
17.00 मिलीग्राम
  
17
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
  
9
0.14 मिलीग्राम
  
19
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
  
4
34.00 मिलीग्राम
  
15
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
  
17
0.10 मिलीग्राम
  
32
तांबा
0.21 मिलीग्राम
  
7
0.13 मिलीग्राम
  
14
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
  
4
0.20 माइक्रोग्राम
  
15
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
  
35
42.00 मिलीग्राम
  
19
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
  
99+
246.00 मिलीग्राम
  
8
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
  
99+
83.07 ग्राम
  
99+