नाशपाती बनाम कटहल के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
15.23 ग्राम
  
26
23.30 ग्राम
  
10
प्रोटीन
0.36 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.00 माइक्रोग्राम
  
36
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम
  
99+
0.11 मिलीग्राम
  
5
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
33
0.06 मिलीग्राम
  
17
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.16 मिलीग्राम
  
99+
0.92 मिलीग्राम
  
10
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.05 मिलीग्राम
  
99+
0.24 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
  
99+
0.33 मिलीग्राम
  
2
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
7.00 माइक्रोग्राम
  
28
24.00 माइक्रोग्राम
  
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.30 मिलीग्राम
  
99+
13.80 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
  
35
0.34 मिलीग्राम
  
22
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.40 माइक्रोग्राम
  
16
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
44.00 माइक्रोग्राम
  
23
157.00 माइक्रोग्राम
  
5
चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम
  
24
उपलब्ध नहीं है
  
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
116.00 मिलीग्राम
  
99+
448.00 मिलीग्राम
  
8
लोहा
0.18 मिलीग्राम
  
99+
0.23 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
  
35
24.00 मिलीग्राम
  
19
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
  
28
29.00 मिलीग्राम
  
6
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.13 मिलीग्राम
  
20
फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम
  
34
21.00 मिलीग्राम
  
24
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
  
99+
0.04 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.08 मिलीग्राम
  
27
0.08 मिलीग्राम
  
31
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
  
16
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
  
37
158.00 मिलीग्राम
  
4
ओमेगा 6s
93.00 मिलीग्राम
  
20
30.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
8.00 मिलीग्राम
  
10
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
83.96 ग्राम
  
99+
73.46 ग्राम
  
99+