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अनानास बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व


पशनफ्रूईट बनाम अनानास के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
13.12 ग्राम   
37
23.40 ग्राम   
9

रेशा
1.40 ग्राम   
32
10.40 ग्राम   
1

चीनी
9.85 ग्राम   
23
11.20 ग्राम   
16

प्रोटीन
0.54 ग्राम   
99+
2.20 ग्राम   
9

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
24
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
64.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.08 मिलीग्राम   
10
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
28
0.13 मिलीग्राम   
6

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम   
30
1.50 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.21 मिलीग्राम   
29
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.11 मिलीग्राम   
13
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
18.00 माइक्रोग्राम   
17
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
47.80 मिलीग्राम   
17
30.00 मिलीग्राम   
28

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम   
30
0.70 माइक्रोग्राम   
30

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
5.50 माइक्रोग्राम   
23
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.12 ग्राम   
99+
0.70 ग्राम   
10

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
109.00 मिलीग्राम   
99+
348.00 मिलीग्राम   
13

लोहा
0.29 मिलीग्राम   
36
1.60 मिलीग्राम   
8

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
28.00 मिलीग्राम   
2

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम   
28
12.00 मिलीग्राम   
29

मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम   
23
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.12 मिलीग्राम   
21
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
8.00 मिलीग्राम   
40
68.00 मिलीग्राम   
3

मैंगनीज
0.93 मिलीग्राम   
4
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.11 मिलीग्राम   
19
0.09 मिलीग्राम   
25

सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम   
16
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
17.00 मिलीग्राम   
27
1.00 मिलीग्राम   
37

ओमेगा 6s
23.00 मिलीग्राम   
99+
410.00 मिलीग्राम   
3

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
6.00 मिलीग्राम   
13
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
86.00 ग्राम   
33
72.93 ग्राम   
99+

राख
0.22 ग्राम   
99+
0.80 ग्राम   
13

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