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बतावीनीम्बू बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
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बतावीनीम्बू
शहतूत
शहतूत बनाम बतावीनीम्बू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.70 ग्राम
99+
9.80 ग्राम
99+
रेशा
1.60 ग्राम
30
1.70 ग्राम
29
चीनी
6.90 ग्राम
99+
8.10 ग्राम
35
प्रोटीन
0.80 ग्राम
37
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07
20
0.14
12
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
58.00 माइक्रोग्राम
10
7.50 माइक्रोग्राम
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
22
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
29
0.10 मिलीग्राम
9
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.20 मिलीग्राम
99+
0.62 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.26 मिलीग्राम
19
उपलब्ध नहीं है
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
34
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
13.00 माइक्रोग्राम
22
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
31.20 मिलीग्राम
27
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.13 मिलीग्राम
34
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
1,419.00 माइक्रोग्राम
5
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
5.00 माइक्रोग्राम
35
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
7.70 माइक्रोग्राम
12
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
0.14 ग्राम
39
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
135.00 मिलीग्राम
99+
194.00 मिलीग्राम
38
लोहा
0.08 मिलीग्राम
99+
1.85 मिलीग्राम
7
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
22.00 मिलीग्राम
20
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
26
18.00 मिलीग्राम
15
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
18.00 मिलीग्राम
27
38.00 मिलीग्राम
11
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
99+
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.03 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
37
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
1.00 मिलीग्राम
37
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
206.00 मिलीग्राम
10
स्टेरोल
पानी की मात्रा
88.06 ग्राम
20
87.68 ग्राम
23
राख
0.36 ग्राम
35
0.69 ग्राम
16
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