कद्दू बनाम तरबूज के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
6.50 ग्राम
99+
7.55 ग्राम
99+
रेशा
0.50 ग्राम
40
0.40 ग्राम
99+
चीनी
2.76 ग्राम
99+
6.20 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.00 ग्राम
25
0.61 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15
11
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
426.00 माइक्रोग्राम
1
28.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
21
0.03 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.11 मिलीग्राम
8
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
25
0.18 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम
13
0.22 मिलीग्राम
26
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
28
0.05 मिलीग्राम
40
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
16.00 माइक्रोग्राम
19
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.00 मिलीग्राम
99+
8.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.44 मिलीग्राम
20
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.10 माइक्रोग्राम
29
0.10 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
4,532.00 माइक्रोग्राम
2
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
8.00 माइक्रोग्राम
33
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
4.10 माइक्रोग्राम
27
वसा
0.10 ग्राम
99+
0.15 ग्राम
38
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
340.00 मिलीग्राम
14
112.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
0.24 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
21.00 मिलीग्राम
21
7.00 मिलीग्राम
38
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.32 मिलीग्राम
8
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
44.00 मिलीग्राम
7
11.00 मिलीग्राम
35
मैंगनीज
0.13 मिलीग्राम
26
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
82.22 मिलीग्राम
10
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
49.00 मिलीग्राम
33
50.00 मिलीग्राम
32
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
2.00 मिलीग्राम
15
पानी की मात्रा
94.20 ग्राम
3
91.45 ग्राम
6
राख
1.40 ग्राम
5
0.25 ग्राम
39
|
||
|
||
|