बिही बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
15.30 ग्राम
  
25
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
13.00 ग्राम
  
11
प्रोटीन
0.40 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
  
38
0.10 मिलीग्राम
  
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
30
1.30 मिलीग्राम
  
1
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.20 मिलीग्राम
  
99+
0.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.08 मिलीग्राम
  
99+
0.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
15.00 मिलीग्राम
  
40
19.20 मिलीग्राम
  
38
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
32
वसा
0.10 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
197.00 मिलीग्राम
  
37
840.00 मिलीग्राम
  
1
लोहा
0.70 मिलीग्राम
  
17
9.00 मिलीग्राम
  
1
सोडियम
4.00 मिलीग्राम
  
16
24.00 मिलीग्राम
  
4
कैल्शियम
11.00 मिलीग्राम
  
32
100.00 मिलीग्राम
  
1
मैग्नीशियम
8.00 मिलीग्राम
  
27
0.00 मिलीग्राम
  
31
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
  
29
2.70 मिलीग्राम
  
1
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
  
28
0.00 मिलीग्राम
  
99+
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.13 मिलीग्राम
  
14
2.00 मिलीग्राम
  
1
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
63.70 माइक्रोग्राम
  
1
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
49.00 मिलीग्राम
  
33
0.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 मिलीग्राम
  
16
पानी की मात्रा
83.80 ग्राम
  
99+
0.00 ग्राम
  
99+
राख
0.00 ग्राम
  
99+