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गोजइबेरी बनाम एल्डरबेरी के पोषण का महत्व
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गोजइबेरी
एल्डरबेरी
एल्डरबेरी बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम
3
18.40 ग्राम
16
रेशा
8.00 ग्राम
3
7.00 ग्राम
4
चीनी
13.00 ग्राम
16
7.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
14.07 ग्राम
1
0.66 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
30.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.07 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम
1
0.06 मिलीग्राम
16
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.50 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.14 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.23 मिलीग्राम
6
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम
36
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम
38
36.00 मिलीग्राम
23
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
2.32 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
99+
0.60 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
39
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
1.00 ग्राम
6
0.50 ग्राम
18
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम
1
280.00 मिलीग्राम
21
लोहा
9.00 मिलीग्राम
1
1.60 मिलीग्राम
8
सोडियम
24.00 मिलीग्राम
4
6.00 मिलीग्राम
14
कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम
1
38.00 मिलीग्राम
9
मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम
31
5.00 मिलीग्राम
30
जस्ता
2.70 मिलीग्राम
1
0.11 मिलीग्राम
22
फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम
99+
39.00 मिलीग्राम
9
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.50 मिलीग्राम
9
तांबा
2.00 मिलीग्राम
1
0.06 मिलीग्राम
36
सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम
1
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
85.00 मिलीग्राम
9
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
162.00 मिलीग्राम
12
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
26
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
0.00 ग्राम
99+
79.80 ग्राम
99+
राख
0.00 ग्राम
99+
0.60 ग्राम
21
कैलोरी >>
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गोजइबेरी और नीलबद्री
गोजइबेरी और आलूबुखारा
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