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किशमिश बनाम केला के पोषण का महत्व
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किशमिश
केला
केला बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
22.80 ग्राम
11
रेशा
3.70 ग्राम
16
2.60 ग्राम
23
चीनी
59.19 ग्राम
2
12.20 ग्राम
15
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.70 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.40 मिलीग्राम
1
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
20.00 माइक्रोग्राम
15
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
8.70 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
19
0.50 माइक्रोग्राम
32
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
22.00 माइक्रोग्राम
29
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
5
9.80 माइक्रोग्राम
7
वसा
0.46 ग्राम
19
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
358.00 मिलीग्राम
11
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.30 मिलीग्राम
35
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
5.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
27.00 मिलीग्राम
7
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
22.00 मिलीग्राम
23
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
16
0.30 मिलीग्राम
15
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
1.00 माइक्रोग्राम
7
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
27.00 मिलीग्राम
22
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
46.00 मिलीग्राम
35
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
36.00 मिलीग्राम
3
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
74.90 ग्राम
99+
राख
1.85 ग्राम
3
0.80 ग्राम
13
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