केला बनाम तलस्थ चेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
22.80 ग्राम
  
11
13.30 ग्राम
  
36
चीनी
12.20 ग्राम
  
15
3.90 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
150.00 माइक्रोग्राम
  
5
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.11 मिलीग्राम
  
3
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
  
10
0.04 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.70 मिलीग्राम
  
17
2.80 मिलीग्राम
  
1
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम
  
12
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.40 मिलीग्राम
  
1
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.00 माइक्रोग्राम
  
15
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.70 मिलीग्राम
  
99+
28.00 मिलीग्राम
  
32
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
  
37
0.50 मिलीग्राम
  
19
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम
  
32
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
उपलब्ध नहीं है
  
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम
  
29
उपलब्ध नहीं है
  
चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम
  
7
2.00 माइक्रोग्राम
  
30
वसा
0.00 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
358.00 मिलीग्राम
  
11
170.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.30 मिलीग्राम
  
35
1.30 मिलीग्राम
  
11
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
उपलब्ध नहीं है
  
कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम
  
99+
12.00 मिलीग्राम
  
29
मैग्नीशियम
27.00 मिलीग्राम
  
7
8.00 मिलीग्राम
  
27
जस्ता
0.20 मिलीग्राम
  
14
0.10 मिलीग्राम
  
23
फास्फोरस
22.00 मिलीग्राम
  
23
39.00 मिलीग्राम
  
9
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
  
15
0.40 मिलीग्राम
  
9
तांबा
0.10 मिलीग्राम
  
22
0.10 मिलीग्राम
  
22
सेलेनियम
1.00 माइक्रोग्राम
  
7
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
27.00 मिलीग्राम
  
22
उपलब्ध नहीं है
  
ओमेगा 6s
46.00 मिलीग्राम
  
35
उपलब्ध नहीं है
  
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
36.00 मिलीग्राम
  
3
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
74.90 ग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है