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f
नारियल
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम 8
रेशा
9.00 ग्राम 2
चीनी
6.23 ग्राम 53
प्रोटीन
3.33 ग्राम 2
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22 6
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम 39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम 14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम 38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम 29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम 2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम 36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम 14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम 63
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम 31
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम 40
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम 9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम 40
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम 5
वसा
33.49 ग्राम 1
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम 12
लोहा
2.43 मिलीग्राम 4
सोडियम
20.00 मिलीग्राम 5
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम 28
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम 4
जस्ता
1.10 मिलीग्राम 2
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम 1
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम 2
तांबा
0.44 मिलीग्राम 3
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम 2
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम 42
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम 4
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम 2
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम 74
राख
0.97 ग्राम 8
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