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किशमिश बनाम बेर के पोषण का महत्व
f
किशमिश
बेर
बेर बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
20.23 ग्राम
12
रेशा
3.70 ग्राम
16
1.00 ग्राम
38
चीनी
59.19 ग्राम
2
19.00 ग्राम
6
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
1.20 ग्राम
19
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
2.00 माइक्रोग्राम
35
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.90 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
-
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.08 मिलीग्राम
19
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
69.00 मिलीग्राम
9
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
40
0.50 मिलीग्राम
22
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
20
0.90 माइक्रोग्राम
34
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
-
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
6
10.00 माइक्रोग्राम
8
वसा
0.46 ग्राम
19
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
250.00 मिलीग्राम
27
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.48 मिलीग्राम
26
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
3.00 मिलीग्राम
17
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
21.00 मिलीग्राम
22
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.05 मिलीग्राम
28
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
23.00 मिलीग्राम
22
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
19
0.08 मिलीग्राम
38
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
35
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
-
15.00 मिलीग्राम
13
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
77.86 ग्राम
99+
राख
1.85 ग्राम
3
0.51 ग्राम
26
कैलोरी >>
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किशमिश और इमली
किशमिश और पीचू
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ब्रेडफ्रुइट फल
गोजइबेरी फल
रैंबूटन फल
तलस्थ चेरी फल
कद्दू फल
इमली फल
उच्च कैलोरी फल
पीचू
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
पशनफ्रूईट
लाभ
|
पोषण
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कैलोरी
|
विशेषताएँ
सीताफल
लाभ
|
पोषण
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कैलोरी
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बेर और गोजइबेरी
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विशेषताएँ
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