किशमिश बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
9.80 ग्राम
99+
रेशा
3.70 ग्राम
16
1.70 ग्राम
29
चीनी
59.19 ग्राम
2
8.10 ग्राम
35
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.14
12
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
7.50 माइक्रोग्राम
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.10 मिलीग्राम
9
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.62 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
उपलब्ध नहीं है
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
19
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
5
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
0.46 ग्राम
19
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
194.00 मिलीग्राम
38
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
1.85 मिलीग्राम
7
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
18.00 मिलीग्राम
15
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
38.00 मिलीग्राम
11
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
16
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.06 मिलीग्राम
37
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
1.00 मिलीग्राम
37
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
206.00 मिलीग्राम
10
स्टेरोल
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
87.68 ग्राम
23
राख
1.85 ग्राम
3
0.69 ग्राम
16
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