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शहतूत बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
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शहतूत
किशमिश
किशमिश बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम
99+
79.18 ग्राम
1
रेशा
1.70 ग्राम
29
3.70 ग्राम
16
चीनी
8.10 ग्राम
35
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
1.40 ग्राम
16
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.14
12
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम
28
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
9
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम
23
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
22
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
12
0.12 मिलीग्राम
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
3.50 माइक्रोग्राम
19
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
7
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
3
11.10 माइक्रोग्राम
5
वसा
0.39 ग्राम
22
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
38
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
1.85 मिलीग्राम
7
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
10
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम
15
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम
11
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
0.30 मिलीग्राम
16
तांबा
0.06 मिलीग्राम
37
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
37
8.00 मिलीग्राम
31
ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम
10
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
87.68 ग्राम
23
15.43 ग्राम
99+
राख
0.69 ग्राम
16
1.85 ग्राम
3
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