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किशमिश बनाम आड़ू के पोषण का महत्व
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किशमिश
आड़ू
आड़ू बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
9.54 ग्राम
99+
रेशा
3.70 ग्राम
16
1.50 ग्राम
31
चीनी
59.19 ग्राम
2
8.39 ग्राम
32
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
0.91 ग्राम
29
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
16.00 माइक्रोग्राम
23
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.02 मिलीग्राम
35
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.03 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.81 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.15 मिलीग्राम
40
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
4.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
6.60 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.73 मिलीग्राम
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
19
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
91.00 माइक्रोग्राम
14
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
5
6.10 माइक्रोग्राम
19
वसा
0.46 ग्राम
19
0.25 ग्राम
31
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
190.00 मिलीग्राम
40
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.25 मिलीग्राम
40
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
9.00 मिलीग्राम
26
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
20.00 मिलीग्राम
25
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
16
0.06 मिलीग्राम
40
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.68 मिलीग्राम
2
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
2.00 मिलीग्राम
36
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
84.00 मिलीग्राम
23
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
10.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
88.87 ग्राम
16
राख
1.85 ग्राम
3
0.43 ग्राम
31
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