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आड़ू बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
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आड़ू
किशमिश
किशमिश बनाम आड़ू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.54 ग्राम
99+
79.18 ग्राम
1
रेशा
1.50 ग्राम
31
3.70 ग्राम
16
चीनी
8.39 ग्राम
32
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
0.91 ग्राम
29
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
16.00 माइक्रोग्राम
23
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
35
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
29
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.81 मिलीग्राम
12
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.15 मिलीग्राम
40
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
4.00 माइक्रोग्राम
31
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
6.60 मिलीग्राम
99+
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम
15
0.12 मिलीग्राम
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
24
3.50 माइक्रोग्राम
19
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
91.00 माइक्रोग्राम
14
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
19
11.10 माइक्रोग्राम
5
वसा
0.25 ग्राम
31
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
190.00 मिलीग्राम
40
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
26
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
20.00 मिलीग्राम
25
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
40
0.30 मिलीग्राम
16
तांबा
0.68 मिलीग्राम
2
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
2.00 मिलीग्राम
36
8.00 मिलीग्राम
31
ओमेगा 6s
84.00 मिलीग्राम
23
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
8
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
88.87 ग्राम
16
15.43 ग्राम
99+
राख
0.43 ग्राम
31
1.85 ग्राम
3
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