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किशमिश बनाम अमरूद के पोषण का महत्व
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किशमिश
अमरूद
अमरूद बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
14.30 ग्राम
30
रेशा
3.70 ग्राम
16
5.40 ग्राम
8
चीनी
59.19 ग्राम
2
8.90 ग्राम
30
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
2.50 ग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.18
9
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
31.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
1.08 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.45 मिलीग्राम
6
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.11 मिलीग्राम
14
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
49.00 माइक्रोग्राम
3
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
228.30 मिलीग्राम
1
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.73 मिलीग्राम
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
19
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
5,204.00 माइक्रोग्राम
1
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
5
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.46 ग्राम
19
0.95 ग्राम
7
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
417.00 मिलीग्राम
10
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.26 मिलीग्राम
39
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
18.00 मिलीग्राम
23
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.23 मिलीग्राम
12
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
40.00 मिलीग्राम
8
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
16
0.15 मिलीग्राम
21
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.23 मिलीग्राम
5
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
112.00 मिलीग्राम
6
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
288.00 मिलीग्राम
5
स्टेरोल
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
80.80 ग्राम
99+
राख
1.85 ग्राम
3
1.40 ग्राम
5
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